リズム呼吸法が今マイブームな件

雑記

 

最近ハマっているのが「リズム呼吸」というやつです。

リズム呼吸は別に特殊な呼吸法ではなく、誰でも知っている「腹式呼吸」です。

 

腹式呼吸というと吹奏楽をやっていた自分にとっては、なじみ深いものなのですが、

当時はあまり真面目に呼吸法について考えもしませんでしたが・・・(-_-;)

 

呼吸法がストレス緩和に大きな効果があるというのを、

「ストレス・心の悩みを解消していく~メンタルヘルスケア」という

サイト内の記事で知るようになってから意識しだしました。

 

自分はわりとストレスを溜めやすく、解消しずらい性格のようで・・・

んで上記のサイトがちょくちょくTwitter上で、サイト更新を呟いていたので

気になって見に行きました。

 

そしたらたくさんある記事の中に、ストレス緩和に即効性がある「リズム呼吸」

というのを見つけ、「自分にあっているかも!」と思い始めました。

 

リズム呼吸で大事なのは、リズム呼吸をして落ち着こうとするときに、

無理やり自分を押さえつけるような思考はしちゃダメって事。

つまりイライラしているなら「今自分はイライラをしている」と

認めてしまった方が良いということ。

 

よく「イライラしたら深呼吸をしましょう」っていうけど、

実はあまりイライラが解消されないですよね。

その時って大概、「大丈夫、落ち着け」とか「イライラ収まれ」とか

自分を押さえつけるような考えでいる事が多くないですか?

 

自分もそうだったんですけど、一向にイライラ収まらなくて・・・。

「何だ、効かねーな」なんてよく思っていたわけですけど(笑)

 

このリズム呼吸法を始めてから、わりと落ち着くようになりました。

そしてイライラしていなくても、集中力が落ちた時とか、疲れた時とか、

事あるごとにリズム呼吸をやるようにしていたら、

わりかし毎日穏やかに過ごす事が出来るようになりました。

 

取りあえずつまらない事で、イライラしなくなるんですよ。

イライラしないもんだから、何か心も軽い感じがします。

リズム呼吸は即効性があって、私みたいな人には特におススメですよ(笑)

 

自分的には「潜在意識に働きかける」っていう部分も好きで始めたわけですが、

その辺の効果は取りあえず、なんの実感もしてません(笑)

 

ちなみにこのリズム呼吸法、ドラムにも大いに使えそうです♪

 

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